Bacaklardaki varisli damarların jimnastik ile tedavisi, bir doktor tarafından reçete edilen ilaç tedavisine iyi bir katkı haline gelir.
Ancak jimnastiği düzenli olarak yapmak gerekir, aksi takdirde beklenen sonucu vermez.
Terapötik jimnastiğin faydaları nelerdir
Terapötik jimnastiğin faydaları nelerdir? Özel egzersizler, problemin alt ekstremitelerinin varisli damarlarının tipik problemlerini çözer. Bu:
- lenf ve venöz çıkışın iyileştirilmesi;
- Fiziksel aktivite ve dayanıklılığın arttırılması;
- artan venöz ton;
- Periferik damarlarda kan akışının iyileştirilmesi.
Kendinize yük vermez ve jimnastik kompleksinin günlük uygulamasını ihmal etmezseniz, gemilerin iltihaplı kısımlarında daha fazla venöz kanın durgunluğunu kışkırtabilirsiniz. Buna paralel olarak, sadece patolojiyi şiddetlendiren yerel basınç artar.
Bu durumda, patolojik semptomlarda bir artış meydana gelir:
- Ayak bilekleri ve ayakları ve alt bacağın tüm alt kısmında ödem oluşur;
- Bacaklardaki genel ağrı yoğunlaşır.
Günlük sınıflar, hastalığın bu tür gelişiminden kaçınmaya ve alınan ilaçların terapötik etkisini arttırmaya yardımcı olur.
Alt ekstremitelerin varisli damarları için fiziksel aktivite
Alt ekstremitelerin varisli damarları çoğunlukla çok az hareket eden insanlarda gelişir. Herhangi bir kişi için en basit ve en uygun fiyatlı egzersiz olağan yürüyüştür. Teşhis edilen patolojisi olan insanlar günde kısa yaya yürüyüşleri bile bir yol açmalıdır.
İkinci en kullanışlı ve basitlik egzersizi bisiklet veya yüzme olarak adlandırılabilir.
Buna ek olarak, doktorlar bacaklardaki varisli damar problemini çözmeyi amaçlayan özel bir jimnastik kompleksi geliştirmiştir.
Flebologlar, sabah ve akşamları anti -varikose jimnastik kompleksi yapmayı ve bunun için yaklaşık yarım saat boş zaman ayırmanızı önerir. Ancak kendinize yükü çok önemli vermek, kendinizi tükenmeye getirmek, buna değmez. Hazırlık seviyelerini dikkate almak ve izin verilen önlemi aşmamak gerekir. Egzersizleri 5 dakika yapmak ve daha sonra dinlenmek için gergin kaslar vermek yeterlidir.
Anti -varyak egzersizlerle ilgili birkaç daha yararlı öneri vardır:
- Çalışmaları vücudun sabit bir konumu ile ilişkili olan insanlar için, her saat 5 dakikalık jimnastik yapılması önerilir;
- Duruşun izlenmesi ve aynı zamanda bacağını bir sandalyede otururken bacağın üzerine atmak gerekir;
- Gün boyunca, tıbbi kompleksten birkaç egzersiz yapılmalıdır.
Varisli damarları teşhis ederken:
- Alt uzuvları aşırı yükleyin;
- Bacakların önemli yükler aldığı sporlara profesyonelce katılın;
- Ağırlıkları kaldırın ve daha da yukarı doğru ilerleyin.
Varisli damarlarla, aşırı yüklerin eşlik ettiği ışık yükleri kabul edilebilir.
Varisli damarlar için ana kompleks
Verilen kompleksten egzersizler evrenseldir ve düşük basınçlı bölgenin damarlarının yanı sıra varisli damarların veya bacakların tanısında uygundur.
- Arkada yere yatırmanız ve bacaklardan birini göğsüne çekmeniz gerekir. Sonra üst gövdeyi kaldırın ve birkaç saniye sabitleyin. Sonra başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi diğer ayakla tekrarlayın.
- Zemine yerleştirin ve bükülmüş bacakları zeminin üzerinde kaldırın. Onları düzeltin ve iki ila üç saniye tutun. Sonra bacaklarınızı tekrar bükün.
- Sırtınıza zemine koyun ve bacaklarınızı kaldırın. Ayakları içeri ve dışarı çekin. Ayrıca parmaklarınızı bacaklara bükebilir/uzatabilirsiniz.
- Herhangi bir sandalyede oturuyoruz. Yerdeki topuklara güveniyoruz ve çorapları azaltmaya ve üretmeye başlıyoruz. Bu hareket yaklaşık yirmi kez tekrarlanmalıdır.
- Yere sığarız, ellerimizi vücut boyunca uzatırız. Bacaklarımızı sırayla yükseltmeye başlıyoruz. Maksimum yükseklikte, uzuvun birkaç saniye gözaltına alınması ve ardından yere indirilmesi gerekecektir. On kez tekrarlayın.
- "Yutuk" egzersiz. Yirmi kez tekrarlamak gerekir.
- Düzleşiriz ve ayak parmağından topuğa yuvarlanmaya başlarız. Vücut ağırlığını yeniden dağıttığınızdan emin olun. Yaklaşık yirmi tekrar yapmak gerekir.
- Yaklaşık on beş dakika boyunca yüksek dizlerle yürümeniz gerekiyor.
Alt ekstremitelerin varisli damarları için egzersizler
Bacaklar üzerindeki varisli damarların jimnastik ile tedavisi çok etkili olabilir. Özellikle patolojinin gelişiminin başlangıcında.
- Herhangi bir yüzeye uzanmanız ve bacaklarınızı yaklaşık yirmi derece yükseltmek için yüksek bir yastığa koymanız gerekir. Ve yükü damarlardan çıkarmak için sakin bir şekilde bu pozisyonda uzanın.
- Zeminin yüzeyine sığarız, bacaklarımızı dizlere bükürüz ve ayakları yere koyarız. Avuç içlerini kalçalara koyduk. İlham üzerine, üst gövdeyi kaldırmaya başlarız, avuç içlerini kalçaların ve bacakların yüzeyine kaydırarak diz seviyesine indiririz. Sonra yavaşça nefes verin ve gövdeyi orijinal konuma getirin.
- Zeminin yüzeyine sığarız. Vücut boyunca eller. Bacakları zeminden biraz kaldırıyoruz ve küçük yastığı ayaklarla kenetliyoruz. Sığ bir nefes alırız ve aynı zamanda alt sırtta bir sapma yaparız. Kalçaların yüzeyi zeminin üstüne yükseltilmelidir. Sonra nefes verin ve vücudu orijinal konuma geri döndürün.
- Yerde yatarız, ellerimizi vücudun yanına koyarız. Şimdi midenizi çekmek için bacaklarınızı yavaş bir ilhamla bükmeniz gerekiyor. Sonra mideyi şişirirken nefes vermeye başlayın
- Uyanmak. Bacaklar birlikte, kollarınızı vücut boyunca indirin. Derin bir nefes almaya başlayın ve aynı zamanda çoraplara tırmanın. Sonra nefes verin ve bacaklarınızı orijinal konuma geri döndürün, yani tüm ayağa batırın.
Önerilen egzersizleri düzenli olarak yaparsanız, venöz durgunluğa eşlik eden semptomları önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Ek olarak, bacaklar üzerindeki varisli damarların jimnastik ile tedavisi, patolojinin gelişimini askıya almaya ve hastalığın olumsuz sonuçlarını geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olur.
Varisli damarlar için ek egzersiz seti
Sabah kompleksinin terapötik etkisini arttırmak için, gün boyunca ek egzersizler yapmanız gerekir.
- Ayaklar düz durur. Yavaşça yükselip batmanız gerekiyor. Hareketi 30 kez tekrarlayın
- Çorapları seyreltin ve topukları bağlayın. Ayrıca yüksel ve lavabo. 30 kez tekrarlayın.
- Çorapları çıkarın, ancak topukları seyreltin. Tekrar yükselin ve 30 kez batırın.
- Zeminin yüzeyindeki çoraplara ayak parmaklarını yırtmadan yerinde yürümeyi taklit edin.
- Bacaklar birlikte, kollar vücuda asılır. Yavaş bir nefes alın ve aynı zamanda omuzlarınızı geri alın. Ekshalasyon sırasında, sırtınızı gevşetmeniz gerekir ve göğsünüze bağlı olmalısınız.
- Yerde dururken, vücut boyunca eller. İlham üzerine, çorapların üzerinde durmanız, ellerinizi tavana kaldırmanız gerekir. Çıkışta ellerinizi indirin ve tüm ayağa kalk.
- İyi bir sonuç gluteal kasların gerginliğini ve gevşemesini sağlar.
Varisli damarların gelişimini önleyen egzersizler
Aşağıdaki egzersizler varisli damarların gelişimini önlemeye yardımcı olacaktır:
- Yere sığarız, vücut boyunca eller. Bacaklar bir sandalyeye konulmalıdır. Düz olmalılar. Ayakları bükmek/vermek gerekir. Her bacak için hareketi 5 kez tekrarlayın.
- Arkada yerde yatıyoruz. Bacaklar düz olarak kaldırılır ve yanlara boşanır. Ayak bileği ile sağa/sola dönmeye başlarız. 7 tekrar yapmak gerekir.
- Başlangıç pozisyonu önceki egzersizde olduğu gibi, sadece bacaklar dizlere bükülür. Dizlemlerin diz eklemleri tarafından yapılması gerekir. Her ayakla 7 kez hareketleri tekrarlayın.
- "Huş" pozisyonunda durmak. Bacaklarınızı yanlara indirin ve alternatif salıncaklar yapın. Tekrar sayısı 7 kattır.
- 15 kez çoraplara atlamanız gerekiyor. Sonra biraz dinlenin ve atlamaları tekrarlayın.
Varisli damarlar çok sık teşhis edilen oldukça hoş olmayan bir patolojidir. Bacaklardaki varisli damarların jimnastik ile tedavisi, hastalığın belirtilerini azaltmaya yardımcı olur.